โปรดให้คำแปลภาษาไทยสำหรับประโยคเหล่านี้พร้อมแท็ก html: Plank Challenge 4 minutes
Plank Challenge 4 นาที เป็นแอปพลิเคชันที่เกี่ยวกับการดูแลรูปแบบการดำเนินชีวิต ที่มีให้ใช้บนแพลตฟอร์ม iPhone แอปนี้ถูกพัฒนาโดย Bo Kalvslund และเป็นแอปฟรีที่อยู่ในหมวดหมู่สุขภาพและความเหมาะสม
แอปนี้เน้นการฝึกสมรรถภาพทางกาย โดยเน้นเป้าหมายในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง หลัง และแขนผ่านการฝึกท่าพลังงาน โปรแกรมการฝึกออกแบบมาเพื่อช่วยให้ผู้ใช้สามารถทำท่าพลังงานเป็นเวลา 4 นาทีได้หลังจากออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 5 สัปดาห์
โปรแกรมประกอบด้วยการฝึกออกแบบมา 4 วันต่อเนื่อง แล้วตามด้วยการพักผ่อน 3 วัน เพื่อให้กล้ามเนื้อมีเวลาในการเจริญเติบโต แนวทางการฝึกออกแบบนี้เน้นการฝึกสมรรถภาพทางกายอย่างเข้มข้นในช่วงเวลาสั้น ๆ เพื่อลดความเสี่ยงในการได้รับบาดเจ็บ
นอกจากการท้าทายท่าพลังงาน แอปยังมีตัวเลือกให้ติดตามและเพิ่มจำนวนการทำพุชอัพตามอัตราเร็วของคุณเอง ตั้งแต่ 1 ถึง 100
หนึ่งในคุณสมบัติที่น่าสนใจของ Plank Challenge 4 นาทีคือการรวมกับ Apple Music ซึ่งช่วยให้ผู้ใช้สามารถฟังเพลงได้อย่างต่อเนื่อง แม้ว่าจะถูกขัดจังหวะในระหว่างการออกกำลังกาย
รับมือกับการท้าทายและเพิ่มกำลังคอร์ให้ดีขึ้นด้วย Plank Challenge 4 นาที!
